Przyspieszenie metabolizmu to bezpośrednia droga do powrotu do zdrowia i utraty wagi. Jednak do problemu należy podchodzić z inteligencją i cierpliwością. Jest kilka prostych sposobów na przyspieszenie metabolizmu, wszystkie razem pomogą Ci poczuć się bardziej energicznym i zdrowszym nawet wiosną i jesienią, w najgorętszym okresie niedoboru witamin i napadów zmęczenia.
5. Rusz jak najwięcej
Zawsze możesz i powinieneś się ruszać! Nawet jeśli nie przyjaźnisz się ze sportem lub aktywne ćwiczenia są ci zabronione, zawsze możesz wykonywać lekkie ćwiczenia: wstań od stołu i rozprostuj nogi, wykonaj kilka zgięć w różnych kierunkach, masuj szyję. To nie tylko ćwiczenia, ale także świetny sposób, aby pomóc kręgosłupowi radzić sobie z siedzącym trybem życia. Podczas każdej podróży komunikacją miejską zabierz ze sobą zwykłą gumową piłkę, po prostu ściśnij ją do końca w pięść. Te proste ruchy pomogą ciału zawsze pozostać w dobrej formie i przyspieszyć metabolizm.
4. Pij więcej herbaty i kawy
Naturalna zielona herbata bez barwników, aromatów i aromatów pomoże podwoić Twój metabolizm! Zaledwie 250 ml herbaty, a Twój organizm będzie pracował na pełnych obrotach. Regularna filiżanka kawy pomoże przyspieszyć metabolizm nawet o 4 godziny. Oczywiście cały ten czas trzeba spędzić w ruchu, przynajmniej minimalnym.
3. Zdrowy sen przez co najmniej 8 godzin
Powszechnie wiadomo, że organizm potrzebuje co najmniej 8 godzin odpoczynku do normalnego funkcjonowania, ale ta liczba jest czysto indywidualna. Mowa o banalnym braku snu, który prowadzi nie tylko do pogorszenia metabolizmu, ale także do obniżenia sprawności umysłowej i fizycznej. Poświęć trochę czasu, aby dobrze się wyspać, a poczujesz się dużo świeższy.
2. Spróbuj się rozgrzać
Kolejny oczywisty fakt: im cieplejsze ciało, tym szybciej działa. Jeśli jest ci zimno, twoje ciało zaczyna gromadzić tłuszcz i niechętnie pozbywa się kalorii.
1. Jedz więcej białka
Diety białkowe od dawna okazały się skuteczne, zwiększając metabolizm. Nie trzeba jednak od razu szukać najtrudniejszych z nich. Aby uzyskać wymierny efekt, wystarczy świadomie wybrać pokarm, a niekiedy wybrać białka zamiast węglowodanów.
Dzięki tym prostym wskazówkom możesz łatwo dodać energii swojemu organizmowi i przyspieszyć metabolizm. Już po kilku dniach poczujesz przypływ energii i witalności, ponieważ nasze ciało zawsze dziękuje Ci za troskliwe podejście do niego.