Wszyscy wiemy z pierwszej ręki o wiosennym niedoborze witamin. Dieta bogata w owoce i warzywa pozwala szybko zregenerować siły po długiej zimie.
W dzisiejszej pierwszej dziesiątce umieściliśmy najzdrowsze owoce... Można je spożywać w ciągu dnia między posiłkami lub podawać jako deser. Owoce bogate w witaminy, mikroelementy, aminokwasy muszą znaleźć się na każdym stole.
10. Banan
Owoc ten jest przydatny dla osób cierpiących na nadmierną kwasowość soku żołądkowego i nadciśnienie, a dzięki zawartości potasu jest dobry w profilaktyce chorób serca. Pożywny banan jest dobry jako przekąska; z łatwością może zastąpić podwieczorek. Suszone banany są również przydatne, ponieważ zachowują te same rezerwy potasu, co świeże owoce.
9. Grejpfrut
Owoc pomaga poprawić trawienie i przyspieszyć procesy metaboliczne. Dzięki tym właściwościom grejpfrut to ważna pozycja w menu dla tych, którzy chcą łatwo schudnąć.
8. Morela
Owoc ten zawiera beta-karoten, który jest korzystny dla wzroku, a także w walce ze starzeniem się skóry. Sezon morelowy jest raczej krótki, aw innych porach roku z powodzeniem można go zastąpić suszonymi morelami.
7. Mango
Jeden owoc mango zawiera dzienną dawkę witaminy C. Mango wzmacnia układ odpornościowy, zwalcza choroby stawów, przyspiesza regenerację tkanek. Kolejną zaletą jest wysoka zawartość beta-karotenu.
6. Cytryna
Owoc ten wzmacnia mechanizmy obronne organizmu, dodaje wigoru i wspomaga spalanie tłuszczu. Niestety cytryna jest przeciwwskazana w chorobie wrzodowej, a także w przypadku zwiększonej kwasowości soku żołądkowego.
5. Papaja
Ten owoc zawiera 15 razy więcej beta-karotenu i witaminy C niż pomarańcza. Papaja pomaga obniżyć poziom cholesterolu. Ważnym warunkiem jest świeżość i dojrzałość owoców, dlatego wcale nie jest łatwo kupić „właściwą” papaję w Rosji.
4. Kiwi
Owoce są bardzo bogate w witaminę C. Zauważono, że kiwi rzadziej wywołuje reakcje alergiczne niż pomarańcze i cytryny. Tak poza tym. Skórka kiwi jest jadalna, więc owoców nie trzeba obrać, ale dokładnie umyć.
3. Ananas
Ananas jest uważany za główny owoc dla osób, które chcą schudnąć. Naturalny enzym bromelaina faktycznie przyspiesza rozkład tłuszczów i ich wydalanie z organizmu. Ponadto ananas jest znany ze swoich właściwości przeciwnowotworowych.
2. Awokado
Wiele osób uważa ten zdrowy owoc za warzywo. Tymczasem awokado to owoc. Główną zaletą awokado jest ich nasycenie kwasami tłuszczowymi, które obniżają poziom cholesterolu. Ten owoc jest niezbędny do utrzymania zdrowia naczyń krwionośnych, a także serca.
1. Apple
Najzdrowszy owoc zawiera żelazo, flawonoidy i błonnik. Pektyna i dużo witamin. Ponadto jabłko jest najbardziej hipoalergicznym owocem. Które można podarować nawet najmniejszym dzieciom. Jedząc jabłko, zmniejszamy ryzyko rozwoju cukrzycy, astmy i chorób żołądkowo-jelitowych.