Dom Jedzenie i picie 10 najlepszych pokarmów powodujących cellulit

10 najlepszych pokarmów powodujących cellulit

Jest wyboisty, obrzękły i zupełnie brzydki. Mówimy o cellulicie i jeśli go masz, nie jesteś sam. Według statystyk, 93% kobiet na świecie ma cellulit.

Nie jest łatwo zmusić te złogi tłuszczu do usunięcia najlepsze domowe sposoby na cellulit, dieta i ćwiczenia. Jednak spożywanie zbyt wielu niewłaściwych produktów, które powodują cellulit, może przyczynić się do jego wystąpienia.

10. Pizza

3vufdnn3Dobra wiadomość: pizza z twardego sera zawiera pyszną dawkę wapnia i białka. A teraz zła wiadomość: wysoki poziom tłuszczów nasyconych, rafinowanych węglowodanów i sodu może pogorszyć wygląd cellulitu. Sos do pizzy i ser, dwa główne składniki tego dania, mogą zatrzymywać wodę w organizmie, co powoduje, że skóra jest bardziej zagłębiona.

Jeśli nie możesz pominąć pizzy, zalecamy użycie sosu ziołowego i oliwy z oliwek oraz wybranie dodatków, takich jak kurczak, owoce morza i warzywa zamiast przetworzonych mięs, takich jak kiełbasa. Może zwiększyć całkowitą zawartość sodu w organizmie.

9. Ser

cbsxcpedKażdy ser jest bogaty w sód. Co ma z tym wspólnego cellulit? Pokarmy bogate w sód, takie jak wędliny, bekon i sery, powodują zatrzymywanie wody. Wzdęcia i nadmiar wody mogą sprawić, że cellulit będzie bardziej widoczny.

Ale jeśli jesteś tak wrażliwy na ser jak Roquefort z Chip and Dale, spróbuj kontrolować wielkość porcji i wypij szklankę wody po zjedzeniu sera.

8. Słodkie przekąski i napoje

o2vrgm3vCukier to 99,8% węglowodanów. A jeśli prowadzisz siedzący tryb życia i jesz dużo cukru, może to zmniejszyć ilość kolagenu w organizmie, prowadząc do przedwczesnego starzenia się i zwiotczenia skóry. Dzięki temu cellulit będzie jeszcze bardziej widoczny.

Chociaż cukier jest wszędzie, zwłaszcza w przetworzonej żywności, możesz spróbować ograniczyć dzienne spożycie, ograniczając lub ograniczając spożycie napojów gazowanych, słodzonego jogurtu i deserów. Im mniej cukru w ​​diecie, tym większe prawdopodobieństwo, że skóra będzie gładsza.

Według WHO dzienne spożycie cukru dla kobiet wynosi 50 gramów dziennie, dla mężczyzn - 60 gramów dziennie.

7. Rafinowane węglowodany

wbuyxiq0Cellulit może wywoływać makaron, który, jak mówi jedna potężna osoba, „zawsze kosztuje tyle samo”, a także ziemniaki, ryż i produkty z białej mąki, takie jak chleb i krakersy.

Te pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym są rozkładane przez organizm na glukozę, co w rezultacie może powodować stan zapalny i skoki poziomu cukru we krwi. Im więcej jesz, tym gorzej będzie wyglądał Twój cellulit.

Zamiast tego spróbuj pieczywa pełnoziarnistego oraz makaronu z ciecierzycy i warzyw.

6. Bułki i sushi

nzm52ubcDo tych potraw często dodaje się składniki tłuszczowe, takie jak majonez i sos śmietanowy. Dodatkowo ryż biały zawiera rafinowane węglowodany, które nie są dobre dla Twojej sylwetki.

Jeśli chcesz nadal cieszyć się tymi japońskimi potrawami, wybierz Roladki z Warzywami i Brązowym Ryżem.

5. Przetworzone mięso

ymmdemahPrzetwory mięsne, takie jak bekon, kiełbasa, szynka i kiełbasy, mogą być pyszne, ale mogą również przyczyniać się do powstawania cellulitu na nogach, udach i pośladkach. A wszystko ze względu na wysoką zawartość sodu.

Przetwarzanie polega na dodawaniu chemicznych dodatków do produktu, a także wędzeniu i soleniu w celu poprawy smaku i wydłużenia okresu przydatności do spożycia.

Jedz chude mięso i domowe wędliny, aby zredukować cellulit.

4. Zupa w puszkach

nm4zhvu3Łatwa i szybka przekąska w pracy lub szkole, jednak większość zup w puszkach zawiera dużo soli. A jej nadmiar w organizmie może prowadzić do zatrzymywania wody i odwodnienia, co sprawia, że ​​dołeczki cellulitowe wyglądają na bardziej wyraźne niż w rzeczywistości.

3. Sos BBQ

jqzi2vutPolewając mięso sosem barbecue, zapewne wiesz, że dodajesz trochę soli do talerza. Ale czy zdałeś sobie sprawę, że spożywasz także ponad połowę dziennego spożycia cukru? Zgadza się: marne dwie łyżki sosu barbecue zawierają do 15 gramów cukru!

Spożycie cukru może prowadzić nie tylko do zwiększenia masy ciała, a co za tym idzie pojawienia się cellulitu, ale także do gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi, zmuszając organizm do produkcji hormonu insuliny.

2. Twaróg

sexh2y0pJaki jest związek między twarogiem, który kupujesz w sklepie spożywczym, a dołeczkiem twarogowym na twoim tyłku? Sód. Pomimo tego, że twaróg nie jest słony, porcja w jednej filiżance może zawierać prawie 700 miligramów sodu - ponad jedną trzecią dziennego zapotrzebowania osoby dorosłej.

Zamiast twarożku polecamy słoik jogurtu greckiego. Ten produkt ma niską zawartość soli i wysoką zawartość białka.

1. Margaryna i masło do smarowania

ou4pf0inDziesiątki lat temu naukowcy odkryli, że jeśli dodasz wodór do oleju roślinnego, stanie się on stały - i pozostanie taki nawet w temperaturze pokojowej.

To odkrycie pobudziło tworzenie się tłuszczów trans, które również twardnieją w organizmie człowieka, gdzie zatykają tętnice, utrudniając krążenie krwi i tlenu. Jest to nie tylko niebezpieczne dla serca, ale może również prowadzić do osłabienia tkanki skórnej, przez co pojawi się cellulit, a już istniejący stanie się jeszcze wyraźniejszy. Niebezpieczne tłuszcze trans są zwykle ukryte w niskokalorycznej margarynie i pastach maślanych.

zostaw komentarz

Wpisz swój komentarz
proszę wpisać swoje imię

itop-pl.polrestrojakpus.com

Technika

Sport

Natura